Del gin tonic a la meditación es una guía práctica para transformar las pausas del día en momentos de atención consciente, con humor y cercanía. Es una invitación a descubrir que la calma no llega de golpe, sino que se construye a partir de hábitos simples que se integran en la vida cotidiana.Escrito por Beatriz V Goyoaga y publicado por Zig-Zag, este libro habla en voz clara a quienes buscan equilibrio sin renunciar a la intimidad de la vida diaria. Su tono cálido y directo convierte temas a veces complejos en ideas fáciles de aplicar desde la primera página, acercando la práctica de la presencia a quien se siente abrumado por el ritmo moderno.El recorrido propone herramientas prácticas para cultivar la atención plena en el día a día. Aprenderás a identificar gatillos de estrés, entrenar la respiración y acallar la mente sin juicios. A través de relatos, ejemplos simples y ejercicios breves, la lectura invita a convertir cada instante en una oportunidad para volver al cuerpo y a la respiración, a observar sin aferrarse y a responder con intención en lugar de reaccionar impulsivamente.Entre sus pilares destacan estrategias para poner la atención en el cuerpo, la voz y el entorno, así como recursos para transformar la costumbre de la distracción en una práctica de cuidado personal. Aunque la idea central puede parecer ligera, las ideas se sostienen con claridad y proponen un marco práctico para quienes desean reducir la ansiedad, mejorar la concentración y disfrutar más de lo que hacen.A lo largo de sus páginas circulan metáforas amables y situaciones cotidianas que facilitan la asimilación de la práctica meditativa sin dogmas ni exigencias. El enfoque es inclusivo y adaptable: funciona para principiantes que dan sus primeros pasos en la atención plena y para lectores que ya están familiarizados con prácticas similares y buscan una versión más amena y terrenal.El formato y el estilo hacen de este libro una lectura ideal para quien quiere una guía rápida pero sustancial. Sus capítulos breves permiten encajar la lectura entre desplazamientos, momentos de espera o una pausa al final de la jornada. Es también un recurso excelente para regalar a quien busca acercarse a la mindfulness con una propuesta original y agradable.Del gin tonic a la meditación no solo propone técnicas; invita a rethink la relación con el descanso, la productividad y el placer. Es posible construir una vida más consciente sin renunciar a las costumbres que dan sabor a la jornada, y este libro ofrece las herramientas para hacerlo, con un estilo que acompaña y anima a seguir adelante.Editorial Zig-Zag presenta una propuesta que combina cercanía, practicidad y una mirada humorística sobre la vida moderna, logrando que la atención plena deje de ser una tarea lejana y se convierta en un recurso cotidiano al alcance de cualquier persona.
